[...] Białko 2 g/1 kg masy = 138g(na dzień) Tłuszcz 1 g/1 kg masy = 69g(na dzień) Węglowodany 4 g/1 kg masy = 276 g(na dzień) Chciałem się zapytać czy ten wykres jest dobry dla mnie czy coś pomniejszyć na mój wiek ? I czy jak będę stosował ten wykresl (chodzi o jedzenie już sobie ulozylem co bd jadl zeby tyle tego wszystkiego wyszlo)to nie przytyje ?
elo. mam pytanie. jakie inne platki sa wskazane oprocz owsianych. bo codzienne jedzenie tych platkow na sniadanie nie najlepiej na mnie, a raczej na moj zoladek dziala. jakie inne platki sa dobre? czy grysik jest dobry?? patrzylem za grysikiem w wyszukiwarce ale niezbyt tam bylo informacji....
kolega irlandczyk leci na antku dawka 100mg po tyg waga 4kg up na nastepny dzien sie wazy 3kg w dol wczoraj sie wazy (przy mnie)waga 3kg up dzisiaj sie wazy (przy mnie)waga 3kg w dol diete trzyma zadnego dnia nie opuszcza ( mowi ze jedzenie ciezko mu wchodzi) wymiary stoja w miejscu , ale miesnie nabite jak to wytlumaczyc ? dlaczego takie skoki [...]
Jem sobie storma z universala, który na boku puszki ma oznaczenie EXP. 3/26/12 i tak sobie myślę, czy nie odkodowywać tego jako 26 grudnia 2003, a może 26 marca 2012 ? Jest trochę zbrylony (miejscami nawet bardzo więcej niż trochę ;)), zastanawiam się, czy jedzenie go ma sens, nie dostanę sr*ki i podobne historie?
Czytałem że dobrym sposobem odzywania jest jedzenie ODDZIELNIE białka i węglowodany. Otóż nie wiem jakie POKARMY mają albo tylko białko, albo tylko węglowodany. Proszę o pomoc.
Witam, czy ktoś z Was do przygotowywania zdrowego jedzenia używa lub używał grilla w mikrofalówce? Czy ten grill nadaje się do takiego przygotowywania? Jak wychodzi jedzenie, smaczne? Może macie i podacie przepisy. Tak, wiem, że taki grill to nie prawdziwy grill, ale na bezrybiu i rak ryba. Ewentualnie grill w piekarniku, pytania jak wyżej.
Witam ponieważ mamy lato ciągnie mnie bardzo do słodkich owoców czereśni,brzoskwiń,śliwek i mam pytanie czy jedzenie 1-2 brzoskwini przed snem lub kilku śliwek bd miało jakis negatywny wpływ? Nie wliczam ich do dziennego zapotrzebowania jem po prostu bo mam ochote a poza tym mozna sie nimi dobrze zapchać gdy czuje jakis głód. Prosze o odp i [...]
Kiedys zadawalam podobne pytanie,ale wtedy chodzilo o twarog w ogole bez tluszczu,a jak jest z tym co ma z 0.5%? Taka ilosc wystarczy,aby witamina D sie przyswoila? Wiem,ze w diecie powinny byc zdrowe tluszcze dodatkowo,ale chce wiedziec czy jedzenie takiego twarogu ma sens jesli akurat nie moge polac go olwia z olwiek.
Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jedzenie ktore zostanie zmielone, a dokladnie chodzi mi o sniadanie platki owsiane,serek wiesjki, jajka,mleko dostarcza mi tych samych wartosci odzywczych jakbym zjadl to w calosci?:-D pytam ponoewaz zauwazylem ze jak to zmiksuje to szybko jestem glodny, nie mam czasu rano, aby zjesc to wszystko wiec latwiej [...]
No właśnie Dotychczas odżywiałem się nie zdrowo: Fast foody duże ilości chleba przennego z majonezem tłuste jedzenie słodycze. Efekt taki 94 kg przy wzroście 187cm i duża ilość tk. tłuszczowej. Czy jeśli zaczne się zdrowo odżywiać i zlikwidowac ze swojej diety wymienione wyżej rzeczy moge liczyć na jakieś efekty? Zmieniony przez - vincent89 w dniu [...]
Witam, chcę trochę schudnąć, nie mam zbytnio czasu, planuję kupić orbitreka i ćwiczyć około godzinę dziennie - jeśli dam radę oczywiście, do tego ograniczyć jedzenie o połowę, czy będą jakieś efekty? mam siedzącą pracę, przez którą nie dość że trochę przytyłam, to jeszcze mam zero kondycji... proszę o radę...
Mam 16 lat Wzrost 177 Waga 74 Jestem na redukcji Aktualnie 1800kcal spożywam Mam spożywać 2,5 g na kg masy ciała ( nwm czy nie za dużo ) czyli jakieś 180g białka na dzień i nie dam rady spożyć to wszystko z czystego jedzenie . Moje pytanie to czy mogę spożywać z 50-60g białka z białka w proszku
Witam, zastanawiam się czy jedzenie 200g twarogu na noc jest dobrą opcją. Nie obciąża to zbytnio wątroby ? Może zmniejszyc ? A jak to jest z jedzeniem węgli na noc, a z samego rana wyłącznie białka? Czytałem trochę artykułów na ten temat i zdania są podzielone. Jaka jest wasza opinia na ten temat? Warto spróbowac takiego sposobu odżywiania?
Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni (najlepiej FBW) ale niestety nie mam warunków żeby trzymać dietę. Studiuję w Szkole Oficerskiej we Wrocławiu mieszkam na kompanii gdzie nie możemy mieć swojego jedzenia i nie mamy jak gotować. Chodzę na śniadanie, obiad i kolacje na stołówkę. Jedzenie monowskie nie sprzyja budowie mięśni. Mam dużo wuefu, zaprawy [...]
Witam. Wiem, że było już trochę takich tematów. Mam pytanie czy np. Sos na bazie jogurtu naturalnego można spożywać z ryżem i kurczakiem po treningu? Bo może jedzenie nie wchodzi mi najgorzej ale wiadomo, tak jakoś sucho w gębie ;D. Czy może znacie jakieś dobre przepisy na tego typy sosy do ryżu, kaszy, ziemniaków itd. Pozdrawiam.
Jak w temacie. Oglądam diety użytkowników i tak się zastanawiam jak godzicie to z życiem osobistym,skoro co ok. 3h trzeba przygotować posiłek. A co z wychodzeniem do laski i.t.p? Zastanawia mnie to strasznie,czy dajevie sobie rade. Mam właśnie taki problem i żeby rpzestrzegać diety musiałbym nigdze nie wychodzić tak aby zdążyć zrobić jedzenie i [...]
Witam! Mam mały problem związany z odżywianiem. Chodzi o to że od pewnego czasu jestem ''zamknięty'' w koszarach no i jestem skazany na koszarowe jedzenie. Zauważyłem że od jakiegoś czasu zamiast notować wzrost formy notuje spadki. Tak wiem, nie musze jeść na stołówce, sam moge gotować. Własnie problem w tym że nie moge. Po 1 to żołd jest tak [...]
Na początek mam prośbę, byście sprawdzili czy nie przesadziłem z "liczbami". Dieta będzie zawierała: - 3500 kalorii - białko 122g - tłuszcze 116g (nie za dużo?) - ww 500g Dacie jakieś rady przed tworzeniem diety, szczególnie chodzi mi o to, że w tygodniu od godziny 7 do 18 lub 20 jestem poza domem. Nie wiem do końca jak zrobić diete, jakie [...]
Niewiem czy dobrze zrozumiałem ta dieta tłuszczowa to jest jedzenie jak najwiekszej ilości tłuszczy i niby od tego troacimy na wadze chudniemy z tłuszczy.zabardzo tego nie rozumiem czy ktoś by mi mógł to wytłumaczyć
Witam, mam pytanie a mianowicie jestem na diecie od 4 dni gdzie spożywam 140g węglowodanów i w związku z tym czuje się strasznie słabo. Nie mam ochoty na jedzenie i zbiera mnie na wymioty. Czy cheat meal w postaci płatków poduszek na mleku zaszkodzi ? Czy zignorować to i trzymać dietę redu dalej ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
